건강수업

오늘은 스테비아의 놀라운 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스테비아란? 스테비아 효능 스테비아 부작용 스테비아 용도 스테비아 추천 스테비아란? 스테비아는 16세기말 부터 음료를 달게하고 차를 만드는데 사용된 단맛 식물입니다. 설탕보다 200~300배 단 맛이 납니다. 주로 중국에서 수출이됩니다. 스테비아 효능 1. 당뇨병 스테비아는 혈당이나 인슐린 반응에 영향을 미치지 않아 당뇨병 환자들에게 아주 좋습니다. 2. 체중조절 스테비아에는 설탕이 전혀 없어서 칼로리가 아주 적습니다. 그렇기 때문에 체중 조절하는데 매우 유리합니다. 3. 췌장암 스테비아에는 캠페롤과 같은 항산화 화합물이 많이 포함되어있습니다.이는 췌장암을 예방할 수 있습니다. 4. 혈압 스테비아에 있는 성분이 심장강화작용을 하며 이는 혈압을 ..

안녕하세요. 건강교수 입니다. 오늘은 침향환의 놀라운 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 침향 이란? 침향환 효능 침향환 부작용 침향이란? 영어로는 Agarwood 라고 지칭하며 대게 동남아 문화권에서 많이 사용하는 나무 입니다. 침향 효능 1. 변비 완화 쑥잎 에탄올 추출물은 변비를 완화 시키는데 도움을 줍니다. 2. 숙면 침향나무 잎에 있는 테르페노이드는 몸을 이완시키고 마음을 진정시키는 효과가 있어 숙면을 도와줍니다. 3. 콜레스테롤 수치 감소 폴리페놀은 체내 콜레스테롤 흡수를 감소시킵니다. 4. 항우울제 항우울제 역할을 하는 아가로스피롤은 중추신경계를 도와 항우울제 역할을 합니다. 5. 구취제거 침향 나무는 구취와 입냄새를 제거하는데 탁월한 역할을 합니다. 침향환 부작용 침향은 담즙을 증..

안녕하세요. 건강 교수 입니다. 오늘은 바나바잎차의 놀라운 효능과 부작용 마지막으로 제품을 하나 소개드리겠습니다. 바나바잎 이란? 바나바잎 효능 바나바잎 부작용 바나바잎 복용량 바나바잎 추천 바나바잎 이란? 바나바잎은 열대 지역 동남아시아가 원산지인 나무 입니다. 보통 인도, 말레이시아, 필리핀 등에 자랍니다. 바나바 나무의 모든 부분은 효능이 있습니다. 예를들어, 껍질은 설사 치료를 도우며 뿌리와 과일 추출물은 진통, 통증 완화 효과가 있습니다. 바나바잎 효능 바나바잎 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈당 수치 조절 바나바잎에 있는 코로솔산, 엘라지탄닌, 칼로탄닌 성분은 혈당 수치 조절에 큰 도움이 됩니다. 코로솔산은 인슐린과 같은 효과를 하여 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 마찬..

오메가3 란? 오메가3의 3가지 종류 오메가6 과 오메가3 의 차이 오메가3 가 하는 일 오메가3 란? 오메가3는 필수 지방산으로 신체에서 아주 중요한 기능을 합니다. 몸에서 스스로 생성할 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야합니다. 오메가3 지방산이 많이 들어가 있는 음식은 생선, 아마씨, 치아씨, 아마씨유, 호두 등이 있습니다. 오메가3의 3가지 종류 1. ALA ALA 알파리놀렌산은 아마씨, 아마씨유, 카놀라유, 치아씨드, 호두, 대마씨, 대두와 같은 식품에서 나옵니다. 2. EPA EPA 에이코사펜타엔산은 주로 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. 3. DHA DHA 도코사헥사엔산은 신체에서 가장 중요한 오메가3 지방산입니다. 이는 뇌, 눈의 망막 등 신체 부위의 주요 구성 물질입니다. 오메가3 가 ..

엽산이란? 엽산 기능 엽산 효능 엽산 부작용 엽산 추천 & 복용법 엽산이란? 엽산은 수용성 비타민입니다. 비타민B 중 하나입니다. 신체는 엽산을 만들 수 없어서 식단을 통해서 섭취해야합니다. 엽산은 아래와 같은 식품에서 얻을 수 있습니다. □ 시금치 □ 케일 □ 브로콜리 □ 아보카도 □ 감귤류 □ 달걀 □ 쇠고기 간 엽산 기능 1. DNA 만듬 2. 세포 성장, 분열, 작동을 도움 3. 단백질 생산 4. 적혈구 성숙 도움 엽산 효능 1. 임신 합병증 예방 2. 뇌 건강 3. 정신 건강 치료 4. 심장병 위험 감소 엽산 부작용 엽산 과다 복용으로 인한 부작용은 크지 않습니다. 만약 있다면 배탈이 날 수 있습니다. 엽산은 수용성이어서 과다 섭취 시 소변을 통해 배출됩니다. 엽산 추천 & 복용법 임신했거나 임..

프로폴리스 란? 프로폴리스 효능 프로폴리스 부작용 프로폴리스 란? 꿀벌은 침엽수, 상록수 등의 수액에서 프로폴리스 화합물을 생산합니다. 이것들의 수액이 자신의 분비물, 밀랍과 결합할 때 끈적끈적한 녹갈색 화합물을 만듭니다. 이것이 바로 프로폴리스 입니다. 그래서 프로폴리스의 성분은 꿀벌이 접근하는 나무, 꽃 등에 따라 달라질 수 있습니다. 그래서 각 나라 간의 프로폴리스 성분은 조금씩 다를 수 있습니다. 프로폴리스에서는 300가지 이상의 화합물을 확인할 수 있습니다. 이런 화합물의 대부분은 폴리페놀의 형태입니다. 폴리페놀은 항산화제로 신체의 질병,손상을 예방합니다. 프로폴리스 효능 1. 상처 예방 프로폴리스에는 항진균제 역항르 하는 플라보노이드인 피노셈브린 화합물이 있습니다. 이것은 항염, 향균 특성이 ..

글루타치온 이란? 글루타치온 효능 글루타치온 부작용 글루타치온 이란? 글루타치온은 신체의 모든 세포에 있는 항산화제 입니다. 신체의 글루타치온 수치는 영양 부족, 스트레스 등의 다양한 요인에 의해 감소될 수 있습니다. 글루타치온 효능 1. 항산화 활성 글루타치온은 신체의 모든 세포에서 높은 농도로 발견될 수 있기 때문에 아주 강력한 항산화제 입니다. 이는 유해한 성분으로부터 신체를 보호하는 기능을 합니다. 2. 암 예방 3. 간 질환 예방 글루타치온은 비알콜성 지방간 질환을 치료하는데 도움이 된다고 합니다. 4. 인슐린 개선 글루타치온은 인슐린을 개선하여 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 5. 파킨스병 예방 6. 궤양성 대장염 예방 7. 폐 질환 치료 낮은 글루타치온 수치는 폐 질환에 기여하는 원인입니다. ..

건강교수입니다. 오늘은 포스트바이오틱스의 8가지 놀라운 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 포스트바이오틱스 란? 포스트바이오틱스 효능 포스트바이오틱스 부작용 프리바이오틱스 음식 종류 포스트바이오틱스 란? 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 수행하는 발효 과정의 일종의 부산물 입니다. 다양한 종류의 포스트바이오틱스가 있으며 프로바이오틱스와 유사한 건강상의 이점을 제공합니다. 포스트바이오틱스 효능 1. 면역 체계 강화 2. 소화 기관 강화 3. 설사 예방 및 치료 4. 알레르기 예방 5. 체중 감량 개선 6. 심잘 질환 예방 7. 혈당 수치 관리 포스트바이오틱스 부작용 복부팽만감, 위장 불편 등 소화기 부작용을 경험할 수 있습니다. 아래 해당 되는 사람들에겐 섭취를 권장하지 않습니다. □ 최근에 수..

건강교수입니다. 오늘은 모로오렌지의 7자기 놀라운 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 모로오렌지 란? 모로오렌지 효능 모로오렌지 부작용 모로오렌지 란? 모로오렌지는 어두운 진홍색 과육으로 유명한 감귤류 과일입니다. 크리산테민을 포함한 안토시아닌의 특정 화합물에서 독특한 색깔을 가집니다. 필수 항산화제, 비타민 및 미네랄이 아주 많아서 많은 효능이 있습니다. 모로오렌지 효능 1. 풍부한 영양소 모로오렌지는 칼로리는 낮지만 섬유질, 비타민 미네랄이 아주 풍부합니다. 모로오렌지 한 개에는 □ 칼로리 : 69 □ 단백질 : 1g □ 지방 : 0.6g □ 탄수화물 : 15g □ 섬유질 : 3g 그리고 모로오렌지는 비타민C가 다량 함유되어있습니다. 비타민C 는 항산화제 역할을 하고 면역 기능에 아주 중요한..

건강교수입니다. 오늘은 차전자피의 효능, 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 차전자피란? 차전자피 효능 차전자피 복용법 차전자피란? 차전자피는 인도에서 재배되는 식물 plantago ovata의 씨앗에서 추출한 물질입니다. 차전자피는 물에 잘 녹는 성질이 있어 콜레스테롤, 중성 지방 및 혈당 수치를 조절하는데 큰 도움이 됩니다. 차전자피 효능 1. 변비 예방 차전자피는 대변의 크기를 늘리고 변비 완화에 도움을 줍니다. 2. 설사 치료 위에서 보았듯이 차전자피는 대변의 두께를 증가시키기 때문에 설사에도 큰 도움을 줍니다. 3. 혈당 수치 down 차전자피는 젤 형성 섬유가 음식의 소화를 늦추어 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 차전자피는 음식의 소화를 늦추는 효과가 있기 때문에 단독으로 복용하기보단..