차전자피 7가지 놀라운 효능 및 복용법

건강교수입니다. 오늘은 차전자피의 효능, 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

• 차전자피란?
• 차전자피 효능
• 차전자피 복용법

 

차전자피란?

차전자피는 인도에서 재배되는 식물 plantago ovata의 씨앗에서 추출한 물질입니다. 차전자피는 물에 잘 녹는 성질이 있어 콜레스테롤, 중성 지방 및 혈당 수치를 조절하는데 큰 도움이 됩니다.

차전자피 효능

1. 변비 예방

차전자피는 대변의 크기를 늘리고 변비 완화에 도움을 줍니다.

2. 설사 치료

위에서 보았듯이 차전자피는 대변의 두께를 증가시키기 때문에 설사에도 큰 도움을 줍니다. 

3. 혈당 수치 down

차전자피는 젤 형성 섬유가 음식의 소화를 늦추어 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 차전자피는 음식의 소화를 늦추는 효과가 있기 때문에 단독으로 복용하기보단 음식과 같이 복용하는걸 권장합니다. 

 

4. 포만감 up, 체중 감량

차전자피는 위 배출을 늦추고 식욕을 줄여서, 이로인해 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

5. 콜레스테롤 수치 down

차전자피는 지방과 담즙산에 결합하여 이를 배설하도록 돕는 기능을합니다. 이런 작동은 혈 중 콜레스테롤 수치를 감소하는데 도움을 줍니다. 또한, 차전자피는 HDL 콜레스테롤 (좋은) 수치를 높이는데 도움이 됩니다. 

6. 심장 건강

차전자피는 수용성 섬유소이기 때문에 혈중 중성지방, 혈압 및 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

7. 프리바이오틱 효과

차전자피는 장내 세균에 영양을 공급하고 성장을 돕는 프리바이오틱스의 효과가 있다고 합니다. 

 

 

차전자피 복용법

최소 하루 한 번 5~10g 식사와 함께 복용하는걸 권장드립니다. 물과 함께 섭취 후 물을 많이 마시는게 좋습니다.