오메가3 의 놀라운 기능 및 종류에 대해 알아보자

• 오메가3 란?
• 오메가3의 3가지 종류
• 오메가6 과 오메가3 의 차이
• 오메가3 가 하는 일

 

오메가3 란?

오메가3는 필수 지방산으로 신체에서 아주 중요한 기능을 합니다. 몸에서 스스로 생성할 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야합니다. 오메가3 지방산이 많이 들어가 있는 음식은 생선, 아마씨, 치아씨, 아마씨유, 호두 등이 있습니다. 

오메가3의 3가지 종류

1. ALA

ALA 알파리놀렌산은 아마씨, 아마씨유, 카놀라유, 치아씨드, 호두, 대마씨, 대두와 같은 식품에서 나옵니다.

 

2. EPA

EPA 에이코사펜타엔산은 주로 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. 

 

3. DHA

DHA 도코사헥사엔산은 신체에서 가장 중요한 오메가3 지방산입니다. 이는 뇌, 눈의 망막 등 신체 부위의 주요 구성 물질입니다. 

 

오메가3 가 하는 일

오메가3는 뇌와 망막에 필수적입니다. 임산부는 아이의 건강에 영향을 많이 주기 때문에 DHA를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.