활성엽산 놀라운 효능 및 추천 제품

• 엽산이란?
• 엽산 기능
• 엽산 효능
• 엽산 부작용
• 엽산 추천 & 복용법

 

엽산이란?

엽산은 수용성 비타민입니다. 비타민B 중 하나입니다. 신체는 엽산을 만들 수 없어서 식단을 통해서 섭취해야합니다. 

엽산은 아래와 같은 식품에서 얻을 수 있습니다. 

 

□ 시금치

□ 케일

□ 브로콜리

□ 아보카도

□ 감귤류

□ 달걀

□ 쇠고기 간 

엽산 기능

1. DNA 만듬

2. 세포 성장, 분열, 작동을 도움

3. 단백질 생산

4. 적혈구 성숙 도움

엽산 효능

1. 임신 합병증 예방

2. 뇌 건강 

3. 정신 건강 치료

4. 심장병 위험 감소

 

엽산 부작용

엽산 과다 복용으로 인한 부작용은 크지 않습니다. 만약 있다면 배탈이 날 수 있습니다. 

엽산은 수용성이어서 과다 섭취 시 소변을 통해 배출됩니다. 

엽산 추천 & 복용법

임신했거나 임신할 가능성이 있는 여성은 하루에 400-800mcg의 엽산을 섭취하고 척추 이분증이 있거나 신경관 이상 가족력이 있는 사람은 하루에 4,000mcg을 섭취할 것을 권장합니다. 모유 수유 중인 사람들은 하루에 약 500mcg를 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.

 

 

 

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